現代人生活忙碌、壓力大，再加上外食容易吃得太油或太鹹造成營養不均，常導致頭皮油或是異常落髮等問題…除了求助醫師植髮之外，也要學會紓解壓力並調整飲食外，還要從最根本的頭皮保健開始做起！多數人都會很在乎自己的臉部肌膚保養，卻忽略了頭皮也需要好好照料，其實頭皮也是臉部肌膚的延伸，好的門面除了晶瑩剔透的臉蛋之外，蓬鬆亮麗的頭髮也是重點！
頭皮保健一：從正確洗髮開始做起
說到頭皮保養就要從日常生活中每天都會做的「洗頭」開始，大家都知道洗頭是生活必須，但卻不少人用著錯誤的方式清洗頭皮、頭髮，正確洗髮步驟如下：
- 洗髮前先按摩頭皮：先使用面積較大並富彈性的按摩梳按摩頭皮，不僅可以先舒緩一天下來緊繃的頭皮，還可以先藉由梳髮帶走灰塵髒汙。
- 清洗第一次：先將頭髮淋濕，洗髮精擠在手上加少許水搓開後再開始清洗，第一次的清洗主要是帶走頭髮的髒污。
- 清洗第二次：清洗方式跟上個步驟一樣，只是這個步驟更注重在頭皮的清潔，可以利用指腹輕輕的按摩頭皮，達到清潔放鬆的效果。
- 護髮護髮尾：最後在上護髮的時候要注意，護髮產品基本上除了有強調頭皮用的護髮外，其餘的都只能擦在髮尾，不能夠接觸頭皮。
頭皮保健二：飲食均衡同等重要
除了正確的洗髮之外，外食族也要特別注意自己的飲食是否有均衡營養，切勿太常吃太油、太鹹、太甜的食物，還有像是油炸及辛辣等刺激性食物也要盡量避免。此外，菸的煙草及酒的酒精都會刺激頭皮，千萬不能忽略。
平時可以多注意蛋白質及維生素的攝取，像是蛋奶魚肉都有良好的蛋白質，而波菜、杏仁、大豆、紫米等都有良好的維生素，這些都達到頭皮保養的效果。
頭皮保健三：生活習慣不容小覷
生活中有一些舉動也跟頭皮有著不可分離的緊密關聯，這些絕對是大家要特別注意的地方。
- 洗髮後要馬上吹頭髮：洗髮後立刻吹乾頭髮不僅可以使頭髮乖巧聽話不毛躁還能夠遠離頭痛。
- 染髮染劑要慎選：染燙髮都會傷害頭皮及頭髮這是大家都知道的，但是為了追求潮流時尚這卻是不少人的必備，因此染劑要慎選，千萬不能因為貪便宜而隨便亂選，不好的染劑不僅容易致癌也可能造成掉髮。
除了日常頭皮保健之外，當有異常落髮或大面積掉髮情形時，一定要盡快就醫尋求醫師的診療，避免造成頭皮更大的負擔。吳明憲醫師表示，面對異常落髮，想要快速恢復原本樣貌也可以選擇「植髮療程」來進行改善。寇約翰植髮技術，可依據頭皮跟毛囊的狀況來調整鑽頭，將毛囊損傷率極低，也可以利用更短的時間取出更多的毛囊，不僅節省手術時間還可以提升植髮者的舒適度！擁有健康頭皮及亮麗秀髮一點都不難。
資料來源：網路
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