產後的瘦身運動怎麼做? 威塑抽脂緊實腹部,改善鬆弛的小肚子!|台中威塑體雕抽脂吳明憲醫師.jpg

女性在懷孕期間,身體就像吹氣球般漲大,在迎來小生命喜悅的同時,也必須承受身材走樣的事實。想要迅速找回窈窕身材,除了進行適合的產後瘦身操以外,威塑抽脂也是緊實產後腹部、改善鬆弛肚子的好幫手

一般來說,雖然產後的子宮已慢慢回縮,但在外表上仍然會有小腹,這是因為腹直肌在懷孕時因胎兒的成長,進而被逐漸撐開、最後造成腹直肌分離,因此影響腹部肌肉的力量與彈性。

 

想要快速重回苗條身材,除了產後適度運動、維持良好的姿態以及飲食控制,三大因素相互配合,才能得到效果,今天就先來看如何進行產後瘦身操吧

1. 腹式呼吸:

這個動作的主要目的是為了收縮腹肌。

首先平躺在床,深呼吸讓腹部凸起約3-5秒,再慢慢吐氣讓腹部回復平坦狀,大概重複5-10次。

2. 腰部運動:

這個動作是為了收縮子宮及腹肌,同時也鍛鍊腿部。

平躺後雙手垂放在兩旁,雙腳懸空舉起,膝蓋呈現90度,與床面平行。接著又腳尖向下點到床面,再恢復雙腳平行姿勢,之後再換左腳尖點床面,左右交替動作,各5-10次。

3.腹部肌肉收縮:

這個動作的目的是為了增強腹肌力量並且減少贅肉。

也是平躺在床,雙手自然垂放兩旁,屈膝後腳跟自然擺放。

雙手手掌放置腦後或是兩耳旁,用腰部及腹部力量扭轉上半身,抬起左膝蓋,讓右手肘盡量能觸碰到左膝,接著換左手肘碰右膝,個別重複5-10次。

 

除了以上的簡單產後塑身操,網路上還有許多專家老師們分享的產後運動,產後媽媽們再自行參考學習!

產後的瘦身運動怎麼做? 威塑抽脂緊實腹部,改善鬆弛的小肚子!|台中威塑體雕抽脂吳明憲醫師.jpg

適度的運動是產後瘦身的一大方法,此外,威塑抽脂也是幫助各位產後女性改善腹部鬆弛的好幫手。

威塑抽脂的特性是,它能夠抽得又薄又淺,這樣的方式不只大大減少對結締組織的傷害,也能讓抽脂過的皮膚表面更平整

因為威塑抽脂是藉由超音波熱能震碎脂肪,再加上它是針對表淺部位的抽脂手術,當熱能作用在皮膚表淺部位,能夠達到皮膚緊緻的效果,也能加強體態雕塑的目的。

產後鬆弛的腹部,就是藉由威塑抽脂的特性,讓原先鬆垮的皮膚變緊緻,除此之外,也能加強雕塑腹部的線條,讓腹部不止變得平坦緊實,還能有健美的肌肉線條!

 

不過也要叮嚀各位偉大的媽媽們,在進行產後運動時需要適度即可,進行威塑抽脂療程時也要向專業整形外科醫師諮詢,

才能確保手術的安全及順利唷!

產後的瘦身運動怎麼做? 威塑抽脂緊實腹部,改善鬆弛的小肚子!|台中威塑體雕抽脂吳明憲醫師.jpg

 

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